忍者ブログ
テレビで紹介されたメイク、スキンケアなどの美容ブログ
Category :
×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

世界一受けたい授業で

世界一の美女になるダイエットなどという

気になるお話をやっていたので見てみました


どうやらミス・ユニバース日本代表の

栄養コンサルタントをしている

エリカ・アンギャルさんによる健康的にヤセる方法の

ことのようです

まずダイエットでよく食べられている

野菜サラダ


日本人はこの野菜サラダの食べ方が

間違っているらしいです

野菜は、ほうれん草、ルッコラ、トマト、パプリカ

などといった色の濃いものを食べるのがよいみたいです


油は太ると思い、ドレッシングをかけない人も

多いですが実は野菜に含まれる抗酸化成分は

油に溶け出す性質があります


なので良質の油と一緒に摂取したほうが

野菜の栄養を体に吸収することができるんです

摂り過ぎがよくないだけで、適度に摂取する分には

逆に体にいいんですね



エリカ先生のオススメドレッシング

アボカドオイル 2  バルサミコ酢 1

これらを2対1の量で混ぜ合わせ、塩、コショウを

加えるだけでokです

アボカドオイルが手に入らない場合は

オリーブオイルでもいいそうです


あとエリカ先生によると日本人は

フルーツを摂取する量が圧倒的に少ないみたいです

一日 200g りんごなら1個 みかんなら2個くらい

毎日食べたほうが美容にいいそうです

フルーツは生のまま食べるほうがいいみたいなので

ジャムとかではだめなんですね



あとはお腹がすいて食事の量が増えるくらいなら

間食を摂ってもいいそうです

オススメの間食は  アーモンド


と言っても、もちろん食べすぎはよくありません

アーモンドなら5,6粒くらいが適量です


他にはドライフルーツのプレーン

ナツメヤシ、アプリコットなど


カカオ70%以上のチョコもいいそうです


なにより和食はダイエットに適している食事なので

今世界中から注目されています

もっともっと和食を食べるようにすることが

なによりダイエットにいいとエリカ先生は言ってました

PR
スポンサードリンク
フリーエリア

Copyright © 女の身だしなみ。。All Rights Reserved.
Powered by NinjaBlog / Material By SweetTime / Template by カキゴオリ☆
忍者ブログ [PR]