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テレビで紹介されたメイク、スキンケアなどの美容ブログ
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昨日の世界一受けたい授業で

紹介されたのは乳製品


イライラ、花粉症、肌荒れなどに

乳製品を正しく摂ると効果的なのだそうです

チーズ

チーズにはアルコールから肝臓を守る

共役リノール酸が豊富で

ガン予防やコレステロールを下げる効果があります


ナチュラルチーズは牛乳を固めて

そのままのものなので乳酸菌が豊富


プロセスチーズはナチュラルチーズを

一度加熱して固めたものなので日持ちが長いのが特徴です


また、チーズには体の酸化を防ぐ

抗酸化物質が含まれています

その強さはチーズに含まれている

カビの量が多ければ多く含まれています


ゴルゴンゾーラチーズ、ブルーチーズなどに

多いということですね


先生のオススメのチーズは

フランス産のミモレットというチーズだそうです





バター

バターにはビタミンAが多く

角質を取り除いてくれたりコラーゲンを精製する

働きがあります


バターの脂肪分はお肌に潤いを与え

お肌を守る作用があります



ヨーグルト

ヨーグルトはカルシウムの吸収率がよく

ストレスに効果的です

乳酸菌は腸に定着しないので

毎日食べることが重要です


カゼインという成分が花粉症や

アレルギー予防に効果的で

リンゴの皮に含まれるフセチンと一緒に摂取すると

より一層効果的です


効能別乳酸菌

花粉症 L-55乳酸菌

腸内環境を整える ラクトバチルス・カゼイ・シロタ株

インフルエンザなど抗アレルギー効果 BB536 (ビフィズス菌)

便秘 BE80 (ビフィズス菌)



ヨーグルトと言っても乳酸菌の種類が色々あって

得たい効果の菌を選ばないといけないと

いうのは大変勉強になりました

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