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テレビで紹介されたメイク、スキンケアなどの美容ブログ
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フジテレビで放送していた

「わかるテレビ5」で

気になる情報がありました

なんと一日の中には食べても

体脂肪のつきにくい時間帯があるらしいのです

最近は体重計で簡単に体脂肪率が

測れるので自分の体脂肪率が

どのくらいか常に把握していられます


ちょうどいい体脂肪率は

男性 14~23%

女性 17~27%


体脂肪は体温調節やクッションの働き

エネルギーの貯蔵

そして女性ホルモンの調節をしています


そのため体脂肪が17%以下になると

生理不順になったり、12%以下になると

月経がとまったりすることがあるそうです


体内には脂肪を溜め込むBMAL1という細胞があります

このBMAL1が体内にたくさんある時に

食べると脂肪を溜め込んでしまうそうです


BMAL1の数は昼間少なく夜多いのです

特に15時が一番少ない時間帯なので

その時間に食べると脂肪になりにくいそうです

3時のおやつは理に適っているのですね

このBMAL1の少ない時間に運動すると

痩せやすいという効果もあるみたいです


逆に22時~2時はBMAL1の多い時間帯で

15時のなんと20倍もの数

なのでこの時間に食べると20倍太りやすいそうです

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