忍者ブログ
テレビで紹介されたメイク、スキンケアなどの美容ブログ
Category :
×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

さきほどテレビ朝日系列で放送の

最終警告!たけしの本当は怖い家庭の医学で

冷え性の話をやっていましたね


番組で一番注目していたのは

冷え性のタイプが内臓冷えかどうかを

重要視してましたが

どんな種類の冷えであっても

冷え性は美容の天敵ですよね

番組内では、やはり冷え性には

運動をして適度に体を温めるのが

有効だと言われていました


そして冷え性に効果的な

食材や食べ方も紹介していました


まず冷え性に効く栄養素は

タンパク質


タンパク質を多く含む食材は

肉、魚、チーズ、牛乳、タマゴ、大豆製品


タンパク質を多く含む食材って

カロリーの高そうなものばかりですよね

女の人はダイエットをするから

タンパク質の摂取量が足りず

冷え性の人が多いのかなと思いました



家庭料理研究家 奥薗壽子さんが

運動しなくても体がポカポカになる

料理を3品教えてくれました

細かい調理法は書きませんが

調理のポイントだけ書き残しておきます


鶏胸肉の南蛮漬け

カロリーを抑えるために皮はとる

鶏肉には片栗粉をまぶす

肉が固くならないように薄切りにする


鮭のきのこあんかけ

あんかけのとろみに保温効果があり
内臓を温めてくれる

とろみはくず粉でつける


豚挽き肉ドライカレーペースト

少し味付けを濃い目に調理する

キッチンペーパーに5分つつんで
水切りした木綿豆腐を加える

動物性タンパクと植物性タンパクが
一度に摂取できる


カロリーを気にしすぎてタンパク質を

あまり食べないようにするのは

体が冷える原因にもなります


色々な食材を摂取して

冷えない体にしましょうね





PR
スポンサードリンク
フリーエリア

Copyright © 女の身だしなみ。。All Rights Reserved.
Powered by NinjaBlog / Material By SweetTime / Template by カキゴオリ☆
忍者ブログ [PR]