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テレビで紹介されたメイク、スキンケアなどの美容ブログ
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さきほどの世界一受けたい授業では

たるみの原因や予防方法

たるみに効果的な食べ物が

紹介されたので書き残しておきます


まずお肌はコラーゲンとエラスチンという

二つの成分がお互いを支えあっています



この二つが衰えてくると

お肌を支えることができずたるんできます


コラーゲンの多く含まれている食べ物は

手羽先、レバー、エビなど


エラスチンの多く含まれている食べ物は

しらす、かつお節、小豆など


これらを食べるだけでコラーゲン、エラスチンに

即変わるというわけではありませんが

コラーゲンやエラスチンを活性化させ

元を作るといわれています




次にたるみの原因

番組内では、顔がたるんでいる人は

そのほとんどが猫背


猫背の姿勢を続けていると首の後ろあたりが

硬くなり顔の筋肉がうまくリフトアップできなくなるそうです


ちょっとした時でも姿勢は気をつけたいですね




首のしわ

首のしわは下あごの運動が少なく

たるんでくることによって起こるそうです


予防方法としては、あごの先を

のどぼとけにくっつけるようにすることで

首の筋肉が鍛えられます




二の腕

手を振ったときなどにぶるぶる震える

二の腕のお肉のたるみ

これは上腕二等筋を使っていないことで

腕のお肉がたるんで起こります


歩き方に原因があり、歩くときに腕を後に

振って歩くと二の腕が引き締まるそうです



お尻のたるみリセット

お尻に力を入れ恥骨を上げて大股で歩きます

左足を出すときは右のお尻を

右足を出すときは左のお尻を意識します



どれもこれも特別ハードな運動などではなく

日常の中でちょっと意識することを心がければ

よい内容でした



これなら無理せずできそうです


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