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テレビで紹介されたメイク、スキンケアなどの美容ブログ
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ダイエットをしたことがある人なら

割と経験したことがあるのがリバウンド

一度減らした体重が戻ってしまうだけならまだしも

前よりも体重が増加したりしますね

今日の世界一受けたい授業で

そのリバウンドのメカニズムを解説していたので

ご紹介します

まず食事制限などでダイエットをすると

誰でも最初の1ヶ月、あるいはある程度の

体重までは楽に痩せられます


しかしその次にやってくる

何をしても痩せない停滞期

みんなこの停滞期が辛く

またある程度体重が落ちたのでいいかと思って

ダイエットをやめてしまいます


この時、実は体は少ない量の食事に

慣れてしまい、エネルギー消費が少なくなっている

エコな状態なのです


ここでダイエットをやめて前と同じように食べると

エネルギーを消費しきれず

どんどん脂肪として体に蓄えられてしまうのです


これがリバウンドです


リバウンドは急激なダイエットをしたり

何か1品だけを食べるという単品ダイエットを

した人がなりやすく

リバウンドを繰り返すととても危険です



体重が減るときには、筋肉と脂肪が減るのに

体重が増えるときは脂肪のみが増えていきます

リバウンドを繰り返していると

筋肉がなく脂肪ばかりの体になってしまい

筋肉がないのでますます痩せにくくなるのです



本当に痩せたいのなら

無理な食事制限をするのではなく

低エネルギーでバランスのよい食事を心がけ

一日に15分ほどの筋力トレーニングや

30分ほどの早歩きという

有酸素運動 + 筋トレ

という組み合わせで体に筋肉をつけることが大切です


筋トレをするとムキムキになると思っていましたが

実は1日15分程度の筋トレでは

ムキムキの筋肉はつかないそうです

二の腕のぷよぷよを鍛えると

ますます腕が太くなるのではないかと

心配する女性が多いけれど、本当はその二の腕が

太い原因は脂肪だと

ダイエットを研究している大野誠先生は言っていました

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