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多くの女性を悩ませている便秘

便秘をするとお腹パンパンで

オシャレをしてもいまいちですよね

そんな便秘の種類を大きく二つに分けて

解消法を紹介します

まずは自分がどちらの種類の便秘なのか

チェックしましょう

1~8のうち当てはまるものを選んでください


① 便秘薬でお腹が痛くなる

② ウサギのようなコロコロの便

③ お腹の左下にごろごろしたものがある

④ 汗をかくと便秘になりやすい

⑤ でないと体重が増加する

⑥ 体力の衰えを感じる

⑦ 色々な便秘薬を使用している

⑧ 便秘歴30年以上


1~4のほうが多く当てはまったあなたは

痙攣性便秘(けいれんせいべんぴ)です

痙攣性便秘は若年者に多く、大腸が痙攣しているため

腸が細くなってしまい便の排出がしずらい状態です

けいれん性便秘の主な原因は

ストレスやダイエット

けいれん性便秘にいい食べ物は

もずく、寒天、果物です


5~8が多く当てはまったあなたは

弛緩性便秘(しかんせいべんぴ)です

弛緩性便秘は中高年に多く

けいれん性便秘だった人が年月と共に

弛緩性便秘になっている人が多いです

弛緩性便秘の主な原因は筋力や神経の衰え

弛緩性便秘にいい食べ物は、豆類、きのこ、野菜、玄米




便秘をしないコツは実は朝にあるそうで

朝食や水分を朝しっかりとって胃を膨らませることが

大切なんだそうです

なのでダイエットをしている人は便秘の人が多いみたいです



うちの母は昔から下剤を飲んでもでないほどの

ものすごい便秘症でしたが、最近朝食の他に

必ずリンゴを1個食べるようにすると

自然とお通じがくるようになったと、大喜びしていました


私は昔から便秘知らずでしたが

毎朝起きると必ずコップ一杯の水を飲んでいます

もしかしたらそのおかげでしょうか

あと確証はないのですが「オクラ」を食べると

翌日のお通じがものすごくいい気がします

便秘に悩んでいる人は参考にしてみてください
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